नई दिल्ली: आंवला एक ऐसा सुपरफूड है जिसे स्वाद और सेहत से भरपूर माना जाता है. आंवले को डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. आयुर्वेद में आंवले को औषधी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. आंवले को विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. आपको बता दें कि आंवले में सिर्फ विटामिन सी ही नहीं बल्कि, विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, पोटैशियम, कैल्शियम, ,मैग्निशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. तो चलिए जानते हैं कैसे करें आंवले को डाइट में शामिल और क्या है फायदे.
कैसे करें आंवले को डाइट में शामिल
आंवले का अचार
आंवले को आप डाइट में अचार के रूप में शामिल कर सकते हैं. अचार भारतीय खाने का अहम हिस्सा है. ये सिर्फ स्वाद को बढ़ाने ही नहीं, सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है.
आंवले का मुरब्बा
आंवले का मुरब्बा सेहत के लिए बेहद गुणकारी माना जाता है. अगर आप मीठा खाना पसंद करते हैं, तो इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.
आंवले की चटनी
आंवले की चटनी न केवल खाने के स्वाद को बढ़ाने का काम करती है बल्कि, शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार है.
आंवले का जूस
रोजाना सुबह आंवले के जूस का सेवन कर शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं.
आंवला खाने के फायदे
रोजाना आंवले का सेवन कर शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. आंवले में मौजूद गुण आंखों की रोशनी को बढ़ाने, पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं. कमजोर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी मददगार है आंवले का सेवन. इतना ही नहीं, आंवले में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है और इसे खाने से ऑस्ट्रोपोरोसिस, अर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द से भी राहत पाई जा सकती है.
