नई दिल्ली: बरसात के मौसम में वायरल संक्रमण और फ्लू जैसी समस्याएं काफी देखने को मिलती हैं। इस दौरान वातावरण में हानिकारक बैक्टिरिया होते हैं, जो लोगों को बहुत जल्दी बीमार बना सकते हैं। इस दौरान बच्चे अधिक फ्लू की चपेट में आते हैं। ऐसे में यह सलाह दी जाती है कि इस दौरान बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप आयुर्वेद के बताए कुछ सरल नुस्खों को डाइट में शामिल कर लें, तो सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार आदि जैसी समस्याओं की चपेटम में आने से बच सकते हैं। ऐसे कई आयुर्वेदिक नुस्खे हैं, जो आपको वायरल फीवर और मौसमी संक्रमण से बचाने में बहुत कारगर साबित हो सकते हैं। हेल्थ इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. चैतली राठौर ने सोशल मीडिया बरसात में बीमार पड़ने से बचने के लिए कुछ आयुर्नवेदिक नुस्खे शेयर किए हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं…
डॉ. चैतली के अनुसार, बरसात के मौसम में लोग वायरल संक्रमण, हाई फीवर, खांसी और सर्दी से पीड़ित हो जाते हैं। ऐसे में आप कुछ सरल नुस्खों की मदद से इनसे बचाव कर सकते हैं। बचाव हमेशा उपचार से बेहतर होता है। बरसात में स्वस्थ रहने में ये आयुर्वेदिक उपाय आपकी मदद करेंगे..
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गुनगुना पानी पिएं
कोशिश करें कि रोज गर्म पानी पिएं। या फिर पानी को एक बार उबालकर रख लें और दिन भर इसका सेवन करें।
ताजा खाएं
बरसात में हमेशा गर्म और ताजा भोजन करें। बचा हुआ या बासी और ठंडा भोजन करने से बचें। साथ ही, ठंडी ड्रिंक पीने से भी बचें।
हल्दी वाला दूध पिएं
रोज सुबह या रात में सोने से पहले दूध में हल्दी, काली मिर्च और ताजी/सूखी अदरक मिलाकर उबालें और इस दूध का सेवन करें। इससे सूजन को रोकने में मदद मिलेगी।
शहद का सेवन करें
शहद खांसी और सर्दी की स्थिति को कम करने में मदद करता है। आयुर्वेद में भी मानसून में शहद का सेवन सेहत के लिए बहुत लाभकारी बताया गया है।
हरी मूंग दाल खाएं
मूंग की दाल बुखार की स्थिति में सबसे अच्छा फूड है, यह सूजन और खांसी को कम करती है। ऐसे में आप रोजाना मूंग दाल का सूप पी सकते हैं।
तुलसी की चाय
तुलसी की चाय इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए सबसे बेस्ट है। अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने, वायरल संक्रमण और सर्दी और एलर्जी से बचने के लिए रोजाना 1 कप तुलसी की चाय पियें।
प्राणायाम करें
इम्यूनिटी बढ़ाने, खांसी और सर्दी की स्थिति में सुधार और बचाव के लिए प्राणायाम बहुत जरूरी है।
अधिक एक्सरसाइज न करें
कोशिश करें कि आप अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम करें। इस मौसम में अत्यधिक परिश्रम से शरीर में कमजोरी आएगी।
भाप लें
भाप लेने से वायरस को मारने और अनावश्यक खांसी-जुकाम को रोकने में मदद मिलती है। साथ ही, यह सूजन को कम करने का काम करती है।
पर्याप्त आराम
बीमारियों से बचने और इनसे जल्दी छुटकारा पाने के लिए आराम सबसे जरूरी है। यह शरीर के लिए एक सुपर शक्तिशाली दवा है। आपको अपनी नींद का ध्यान रखना होगा। जब भी आपके शरीर को आराम की आवश्यकता हो, तो उसे बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आराम करें।
