नई दिल्ली। बात जब भी हेल्दी ड्रिंक की आती है, तो नारियल पानी का नाम सबसे पहले दिमाग में आता है। बहुत सारे लोग नारियल पानी पीने के शौकीन होते हैं और इसलिए कई लोग इसे रोजाना पीते हैं। हालांकि, इसे रोज पीना फायदेमंद है या नहीं, यह जानना भी जरूरी है। किसी भी चीज की अति अक्सर सेहत को नुकसान पहुंचाती है। ऐसे में क्या होगा अगर आप हफ्ते में चार बार नारियल पानी पिएंगे।
नारियल पानी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। यह हमें हाइड्रेट रखने में मदद करता है और किडनी की फंक्शनिंग बेहतर बनाता है। हालांकि, इसमें पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे इसे ज्यादा पीना हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं क्या होगा अगर हफ्ते में चार बार नारियल पानी पिएंगे आप-
कितना नारियल पानी पीना सही?
किसी भी चीज की सही और पर्याप्त मात्रा सेहत के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन जरूरत से ज्यादा कोई भी चीज नुकसान ही पहुंचाती है। नारियल पानी के साथ भी ऐसा ही है। बात करें इसकी सही मात्रा की, तो ज्यादातर लोगों के लिए लगभग 150 से 200 मिलीलीटर प्रति सर्विंग पर्याप्त है। एक मीडियम साइज के नारियल में इतना पानी आराम से मिल जाता है। इसलिए ऐसा बिल्कुल न सोचें कि ज्यादा बड़े आकार का नारियल बेहतर होगा।
क्या है नारियल पानी पीने का सही समय?
नारियल पानी का पूरा फायदा लेने के लिए जरूरी है कि इसे सही समय पर पिया जाए। अब सवाल यह उठता है इसे पीने का सही समय क्या है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह या कसरत के बाद का है। यह पेट के लिए हल्का होता है और शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। साथ ही देर रात इसे पीने से बचें, खासकर अगर आपको अक्सर यूरिन आती है।
किसके लिए फायदेमंद और किसे बरतनी चाहिए सावधानी?
नारियल पानी हाई ब्लड प्रेशर, डिहाइड्रेटेड और एथलीट्स के लिए फायदेमंद हो सकता है। साथ ही हल्का होने की वजह से यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए एक अच्छा विकल्प होता है। हालांकि, किडनी की समस्या वाले लोगों को इसे पीने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों को भी ध्यान से और सीमित मात्रा में ही इसे पीना चाहिए।
क्या होगा अगर हफ्ते में 4 बार पिएंगे नारियल पानी?
हफ्ते में 3 से 4 बार नारियल पानी पीना ज्यादातर लोगों के लिए ठीक है। अगर आप बहुत ज्यादा एक्टिव हैं, आपको बहुत पसीना आता है या आप किसी बीमारी से रिकवर हो रहे हैं, तो नारियल पानी से शरीर में खोए हुए फ्लूइड और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है। एक हेल्दी व्यक्ति के लिए हफ्ते में 4 बार नारियल पानी पीना एक अच्छी मात्रा है।
