नई दिल्ली। दुनिया की खूबसूरती देखने के लिए आंखों की रोशनी बहुत ही अनमोल है, जिसे बुढ़ापे तक सुरक्षित रखना जरूरी है, लेकिन आज की डिजिटल दुनिया में स्क्रीन के संपर्क में रहना लगातार बना रहता और इसका सीधा असर आंखों की रोशनी पर सबसे ज्यादा असर पड़ रहा है। आंखों की रोशनी हमेशा अच्छी बनी रहे, इसके लिए आंखों की देखभाल करना बेहद जरूरी है। अगर, आपकी आंखों की रोशनी कम उम्र में ही कमजोर हो रही है तो इसके लिए कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन बहुत ही लाभकारी हो सकते हैं। वैसे तो नट्स हमारे शरीर के लिए सबसे हेल्दी होते है और कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
नट्स और सूखे मेवों में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो विभिन्न तंत्रों के माध्यम से आंखों की हेल्थ और रोशनी अच्छी बनाए रखने का काम करते हैं। ये सूखे मेवे विटामिन ए, सी और ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो आंखों को यूवी किरणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं।
काजू
आंखों की हेल्थ के लिए काजू का सेवन फायदेमंद होता है। काजू में हाई जिंक, एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन और जेक्सैंथिन भरपूर मात्रा में होते हैं। जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं और रेटिना को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं। इसके साथ ही काजू आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए भी असरदार होता है।
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आंखों की हेल्थ के लिए लाभकारी होता है। ये आंखों की कोशिका झिल्ली के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, साथ ही आंखों में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और सूजन को कम करता है।
बादाम
विटामिन ई से भरपूर बादाम आंखों को फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और मैक्युलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में सहायक होते हैं। इनके ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों की नमी बनाए रखने और ड्राई आई सिंड्रोम को रोकने में मदद करते हैं।
पिस्ता
पिस्ता में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन तत्वों से भरपूर होता है, जो हाई ऊर्जा वाली प्रकाश तरंगों से सुरक्षा प्रदान करता है और उम्र से संबंधित नेत्र रोगों के जोखिम को कम करता है।
खजूर
खजूर में विटामिन ए, ल्यूटिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं और यह आंखों को उम्र से संबंधित गिरावट से बचाने में मदद कर सकते हैं। ये रतौंधी जैसी आंखों की समस्याओं से बचाता है।
