नई दिल्ली: कई महिलाओं को पीरियड्स शुरू होने से एक या दो दिन पहले पेट में दर्द, मरोड़, गैस, मतली या दस्त जैसी समस्याएं महसूस होती हैं। ऐसा हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस हार्मोन के बढ़ने के करण पाचन तंत्र प्रभावित होता है, जिससे पेट की तकलीफ बढ़ती है। योग, हल्की एक्सरसाइज, गर्म पानी की सिकाई, हेल्दी डाइट और पर्याप्त नींद से पीरियड्स से पहले होने वाली पेट की समस्याओं से राहत पाई जा सकती है।
पीरियड्स से पहले पेट दर्द या मरोड़ होना सामान्य है। इसका मुख्य कारण शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिन हार्मोन का बढ़ना है। यह हार्मोन गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करता है, लेकिन कई बार इसका असर आंतों पर भी पड़ता है, जिससे पेट खराब होना, दस्त या मतली की समस्या हो सकती है। इस दर्द को डिसमेनोरिया (Dysmenorrhea) कहते हैं।
पीरियड्स के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, इसकी वजह से भी पेट में ऐंठन, गैस, कब्ज, दस्त पेट फूलने जैसी समस्या होती है। लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों में बदलाव करके पीरियड्स से पहले होने वाली पेट की समस्याओं से बचा जा सकता है।
पीरियड्स से पहले पेट की तकलीफें क्यों होती हैं?
पीरियड्स से पहले होने वाली पेट की तकलीफों का मुख्य कारण हार्मोनल बदलाव है। पीरियड्स से पहले शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में तेजी से बदलाव होता है। हार्मोन्स के उतार-चढ़ाव की वजह से शरीर में पानी रुक सकता है, जिससे ब्लोटिंग और पेट में असहजता महसूस होती है। इन हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण कई महिलाओं को पेट फूलना, गैस या भारीपन महसूस होता है। यह स्थिति आमतौर पर पीरियड्स शुरू होने के बाद धीरे-धीरे ठीक हो जाती है।
पीरियड्स में पेट की समस्या कब गंभीर हो सकती है?
पीरियड्स से पहले होने वाली पेट की समस्याओं को सामान्य समझकर नजरअंदाज करना सही नहीं। कुछ मामलों में पेट दर्द या पेट खराब होना किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है। उदाहरण के लिए गर्भाशय की अंदरूनी परत का असामान्य रूप से बढ़ना, जिसे एंडोमेट्रियोसिस (Endometriosis) कहा जाता है, या गर्भाशय में गांठ बनना यानी गर्भाशय में होने वाले फाइब्रॉइड भी पीरियड्स के दौरान तेज दर्द और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
पीरियड्स से पहले होने वाली पेट की समस्याएं अगर असामान्य नजर आएं तो उन्हें नजरअंदाज न करें। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से अपनी जांच कराएं। अगर कोई हेल्थ प्रॉब्लम है तो उसका इलाज कराएं।
पीरियड्स में पेट की समस्या हो तो डॉक्टर से कब मिलें ?
यदि पीरियड्स से पहले या पीरियड्स के दौरान दर्द बहुत ज्यादा हो, दर्द के कारण रोजमर्रा की गतिविधियों में बाधा आने लगे या पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा ब्लीडिंग हो, तो लापरवाही न करें। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से अपनी जांच कराएं। पेट से संबंधित रोग की स्थिति में तुरंत इलाज कराएं।
पीरियड्स में पेट की समस्या से कैसे राहत पाएं?
कुछ आसान उपाय अपनाकर पीरियड्स से पहले होने वाली पेट की समस्याओं को कम किया जा सकता है। इसके लिए-
योग और एक्सरसाइज करें- योग और हल्की एक्सरसाइज से पीरियड्स से पहले होने वाली ऐंठन या पेट फूलने की समस्या को कम किया जा सकता है।
गर्म पानी की सिकाई करें- पीरियड्स से पहले होने वाली पेट की समस्याओं से राहत पाने के लिए हीट थेरेपी लाभदायक है। इसके लिए पेट के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड से सिकाई करें।
जंक फूड से परहेज करें- पीरियड्स से पहले होने वाली पेट की समस्याओं जैसे पेट फूलना, ऐंठन और पाचन की समस्याओं से बचने के लिए फाइबर युक्त डाइट लें। साथ ही पर्याप्त पानी पिएं। साबुत अनाज, फल, और सब्जियां खाना फायदेमंद है। जंक फूड से परहेज करें। इससे पेट की समस्या बढ़ सकती है।
पर्याप्त नींद लें- पीरियड्स से पहले होने वाले पेट दर्द, ऐंठन और पेट फूलना जैसी समस्याओं को कम करने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। क्वालिटी नींद लेने से हार्मोन का संतुलन बना रहता है और पेट की समस्याओं से राहत मिलती है।
पीरियड्स की समस्याओं को समझें
पीरियड्स से पहले पेट दर्द, मतली या दस्त होना कई महिलाओं के लिए सामान्य अनुभव हो सकता है, लेकिन यह समस्या अगर बहुत ज्यादा या बार-बार हो रही है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके इन समस्याओं को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इसके बावजूद अगर तकलीफ कम नहीं हो रही डॉक्टर से अपनी जांच कराएं और उचित इलाज कराएं। पीरियड्स की समस्याओं को समझना और जरूरत पड़ने पर उनका सही इलाज बेहद जरूरी है।
