नई दिल्ली: आजकल कई युवा शिकायत करते हैं कि उनका दिमाग ठीक से काम नहीं कर रहा। पढ़ाई या काम में ध्यान नहीं लगता, छोटी-छोटी बातें भूलने लगते हैं, हर समय थकान महसूस होती है और दिमाग खाली-खाली सा लगता है। ब्रिटेन के यूनिवर्सिटी कॉलेज हॉस्पिटल ( यूसीएच ) लंदन की एक रिपोर्ट में बताया गया कि इस स्थिति को आम भाषा में ब्रेन फॉग कहा जाता है।
न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. शुभम गुप्ता ने पत्रिका से बातचीत में बताया कि यह कोई अलग बीमारी नहीं है, बल्कि कई मानसिक और शारीरिक समस्याओं का संकेत हो सकता है। खासकर युवा पीढ़ी और नौकरी करने वाले युवाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है।
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क्या होता है ब्रेन फॉग?
ब्रेन फॉग का मतलब है दिमाग का सुस्त महसूस होना। इसमें व्यक्ति को ध्यान लगाने में परेशानी, बार-बार चीजें भूलना, सोचने-समझने में समय लगना, मानसिक थकान महसूस होना, काम में मन न लगना जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
ज्यादा तनाव और घबराहट
डॉ. गुप्ता बताते हैं कि नौकरी का दबाव, पढ़ाई, भविष्य की चिंता और सोशल मीडिया पर खुद की तुलना करना युवाओं में तनाव बढ़ा रहा है। लगातार तनाव रहने से दिमाग पर असर पड़ता है और ध्यान कमजोर होने लगता है।
नींद पूरी न होना
रातभर मोबाइल चलाना, वेब सीरीज देखना और देर रात तक जागना आजकल आम हो गया है। लेकिन कम नींद दिमाग को आराम नहीं करने देती। इससे याददाश्त और एकाग्रता पर असर पड़ता है।
ज्यादा स्क्रीन टाइम
दिनभर फोन, लैपटॉप और सोशल मीडिया पर रहने से दिमाग लगातार सक्रिय रहता है। बार-बार आने वाले नोटिफिकेशन और छोटे वीडियो देखने की आदत ध्यान लगाने की क्षमता को कम कर सकती है।
खराब खानपान
जंक फूड, ज्यादा कैफीन, मीठे पेय और खाना छोड़ने की आदत भी ब्रेन फॉग की वजह बन सकती है। शरीर में विटामिन बी12, विटामिन डी और आयरन की कमी होने पर भी दिमाग कमजोर महसूस करने लगता है।
पानी कम पीना
शरीर में पानी की कमी होने से भी थकान, सिर भारी लगना और ध्यान कम होना जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
ब्रेन फॉग से कैसे बचें?
डॉ. गुप्ता के अनुसार कुछ आसान आदतें ब्रेन फॉग को कम करने में मदद कर सकती हैं:
- रोज 7-8 घंटे की नींद लें
- सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल कम करें
- रोजाना हल्की कसरत करें
- पौष्टिक खाना खाएं
- पर्याप्त पानी पिएं
- काम के बीच-बीच में आराम करें
- ध्यान और योग करें
कब डॉक्टर से मिलना जरूरी है?
अगर लंबे समय तक भूलने की समस्या, ध्यान न लगना, लगातार थकान या मानसिक तनाव बना रहे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। कई बार यह तनाव, अवसाद या दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी
ब्रेन फॉग पर बात करते हुए उन्होंने कहा कि यह दिखाता है कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। सही नींद, अच्छा खानपान और तनाव कम रखना दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है।
