Upgrade
पहल टाइम्स
  • होम
  • दिल्ली
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • विश्व
  • धर्म
  • व्यापार
  • खेल
  • मनोरंजन
  • गैजेट्स
  • जुर्म
  • लाइफस्टाइल
    • स्वास्थ्य
    • फैशन
    • यात्रा
  • विशेष
    • साक्षात्कार
  • ईमैगजीन
  • होम
  • दिल्ली
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • विश्व
  • धर्म
  • व्यापार
  • खेल
  • मनोरंजन
  • गैजेट्स
  • जुर्म
  • लाइफस्टाइल
    • स्वास्थ्य
    • फैशन
    • यात्रा
  • विशेष
    • साक्षात्कार
  • ईमैगजीन
No Result
View All Result
पहल टाइम्स
No Result
View All Result
  • होम
  • दिल्ली
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • विश्व
  • धर्म
  • व्यापार
  • खेल
  • मनोरंजन
  • गैजेट्स
  • जुर्म
  • लाइफस्टाइल
  • विशेष
  • ईमैगजीन
Home स्वास्थ्य

पपीते के साथ ये खास चीज खाएं डायबिटीज के मरीज, ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल

पहल टाइम्स डेस्क by पहल टाइम्स डेस्क
February 17, 2022
in स्वास्थ्य
A A
papaya
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Whatsapp

मधुमेह या डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है। इस बीमारी में मरीज के शरीर में पर्याप्त (या कोई भी) इंसुलिन नहीं बनाता है। इतना ही नहीं, शरीर इंसुलिन का उस तरह से उपयोग नहीं करता है जैसा उसे करना चाहिए। इंसुलिन एक हार्मोन है, जो ग्लूकोज या शुगर को शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करता है। यदि शरीर इंसुलिन का निर्माण या उपयोग ठीक से नहीं करता है, तो आपके खून में शुगर जमा हो सकता है। खून में ब्लड शुगर बढ़ने से कई गभीर समस्याओं का खतरा पैदा हो सकता है।

कुछ लोग अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दवा लेते हैं, तो कुछ लोग एक्सरसाइज या हेल्दी डाइट के जरिए हाई ब्लड शुगर को मेंटेन रखने की तमाम उपाय करते रहते हैं। वैसे एक्सपर्ट ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए हेल्दी डाइट को ही बेहतर उपाय मानते हैं। धरती पर खाने-पीने की इतनी चीजें हैं, तो ऐसे में सवाल पैदा होता है कि डायबिटीज के मरीजों को शुगर कंट्रोल रखने के लिए क्या खाना-पीना चाहिए?

इन्हें भी पढ़े

Ginger

पुरानी खांसी परेशान कर रही तो अदरक की इन गोलियों से मिलेगा आराम

March 31, 2023
एडिनो वायरस

इस राज्य के बच्चों में तेजी से फैल रहा एडिनो वायरस, जानिए कितनी खतरनाक ये बीमारी

February 20, 2023
Anemia

रक्त की कमी है तो आजमाए यह उपाय, दूर होगी कमी

February 17, 2023
Lung Disease COPD

दिल्‍ली के इन इलाकों में रहना जानलेवा, फैल रही ये गंभीर बीमारी

January 25, 2023
Load More

बात जब डायबिटीज डाइट की होती है, तो फलों का जिक्र जरूर होता है। शुगर के सभी मरीज जानना चाहते हैं कि ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए? फल आमतौर पर एक स्वस्थ आहार का हिस्सा होते हैं लेकिन कुछ फलों में नैचुरल शुगर अधिक होती है, इस तरह के फलों का बहुत अधिक सेवन ब्लड शुगर के लिए अच्छा नहीं होता है। इन्हीं में पपीता एक फल है जिसे लेकर हमेशा कंफ्यूजन रहती है कि क्या डायबिटीज के मरीजों को पपीता खाना चाहिए? चलिए जानते हैं इसका जवाब।

फल स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं और चूंकि शुगर का सेवन ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है, इसलिए कुछ लोग सोच सकते हैं कि फल कम खाने चाहिए। लेकिन फल वास्तव में हेल्दी डाइट का हिस्सा हैं और इसे कम मात्रा में खाना ठीक है। पपीते के मामले में भी यही नियम लागू होता है।

डायबिटीज में कितना पपीता खाना चाहिए

अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, एक कप ताजे पपीते में लगभग 11 ग्राम (जी) चीनी होती है। इसलिए शुगर के मरीजों को इसका बहुत अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। आप एक दिन में आधा कटोरा पपीता खा सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का भी यही मानना है कि पपीते जैसे मीठे फलों का बहुत अधिक सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

पपीते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कितना है

ग्लाइसेमिक इंडेक्स एक एक मान है जिससे पता चलता है कि किसी भोजन से ब्लड शुगर कितनी तेजी से बढ़ता है। पपीते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) पर 60 का स्कोर करता है, इसलिए यह ब्लड शुगर को बहुत जल्दी नहीं बढ़ाता है।

पपीते के साथ खट्टा फल संतरा खाएं

पोषक तत्वों से भरपूर पपीता न केवल ब्लड शुगर कंट्रोल करता है बल्कि आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने, पेट और आंतों को ठीक करने में भी सहायक है। इसे संतरे जैसे खट्टे फल के साथ मिलाकर खाने से आपको अधिक फायदे हो सकते हैं। आप इन दोनों को मिलाकर एक पावर पैक्ड स्मूदी बना सकते हैं। स्मूदी में अलग से चीनी न डालें। स्मूदी शुगर के मरीजों के लिए एक हेल्दी ऑप्शन है।

पपीते के अन्य स्वास्थ्य लाभ

पपीता न केवल डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा विकल्प है बल्कि इससे सेहत को कई फायदे होते हैं। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, पपीते का शरीर पर हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव हो सकता है। फल में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो नैचुरल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।

इन्हें भी पढ़ें

  • All
  • विशेष
  • लाइफस्टाइल
  • खेल
UAE Pakistan?

क्या पाकिस्तान को बचा पाएगी यूएई की खैरात?

January 13, 2023
Himachal Pradesh Election

हिमाचल के फैसले से बड़ा संदेश

December 14, 2022
powerful anti-drone

पाक-चीन के ड्रोन की हो जाएगी छुट्टी, भारत में बनी ताकतवर एंटी-ड्रोन गन

October 1, 2022
पहल टाइम्स

पहल टाइम्स का संचालन पहल मीडिया ग्रुप्स के द्वारा किया जा रहा है. पहल टाइम्स का प्रयास समाज के लिए उपयोगी खबरों के प्रसार का रहा है. पहल गुप्स के समूह संपादक शूरबीर सिंह नेगी है.

Learn more

पहल टाइम्स कार्यालय

प्रधान संपादकः- शूरवीर सिंह नेगी

9-सी, मोहम्मदपुर, आरके पुरम नई दिल्ली

फोन नं-  +91 11 46678331

मोबाइल- + 91 9910877052

ईमेल- pahaltimes@gmail.com

Categories

  • Uncategorized
  • खाना खजाना
  • खेल
  • गैजेट्स
  • जुर्म
  • दिल्ली
  • धर्म
  • फैशन
  • मनोरंजन
  • यात्रा
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • लाइफस्टाइल
  • विशेष
  • विश्व
  • व्यापार
  • साक्षात्कार
  • सामाजिक कार्य
  • स्वास्थ्य

Recent Posts

  • केजरीवाल का पीएम की शिक्षा पर फिर सवाल!
  • सीएम धामी ने की विभिन्न विभागों की समीक्षा, समग्र विकास के लिए रणनीति पर की चर्चा
  • उत्तराखंड में भी बढ़ सकती है राहुल गांधी की मुश्किलें

© 2021 पहल टाइम्स - देश-दुनिया की संपूर्ण खबरें सिर्फ यहां.

  • होम
  • दिल्ली
  • राज्य
  • राष्ट्रीय
  • विश्व
  • धर्म
  • व्यापार
  • खेल
  • मनोरंजन
  • गैजेट्स
  • जुर्म
  • लाइफस्टाइल
    • स्वास्थ्य
    • फैशन
    • यात्रा
  • विशेष
    • साक्षात्कार
  • ईमैगजीन

© 2021 पहल टाइम्स - देश-दुनिया की संपूर्ण खबरें सिर्फ यहां.