मसल्स अर्थात मांसपेशियां शरीर में बेहद जटिल व्यवस्था के साथ व्यवस्थित रहती हैं जिनमें उठी किसी भी प्रकार की परेशानी आपको असहाय बना सकती हैं। अक्सर देखने को मिलता हैं कि मांसपेशियों में अचानक दर्द होने लगता हैं। चाहे बच्चे हों या बड़े पैरों की मांसपेशियों में असमय दर्द उठ सकता है। कई बार देर तक हेवी वर्कआउट करने, तेजी से दौडऩे, मांसपेशियों में चोट लगने, मसल्स में स्ट्रेस आदि के कारण भी यह दर्द हो सकता हैं। जब दर्द ज्यादा बढ़ जाता है, तो कई लोग पेनकिलर खाना शुरू कर देते हैं। इससे तत्काल दर्द में आराम मिलता है, लेकिन यह दीर्घकालीन उपाय नहीं है। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं जो आपके बेहद काम आ सकते हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में..
कैमोमाइल ऑयल
मसल्स में पेन होने पर कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल से प्रभावित एरिया की मसाज करें। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो अनिद्रा, मांसपेशियों में ऐंठन, फीवर, सर्दी और फ्लू आदि को आसानी से ठीक करते हैं। इसकी चाय भी बनाकर आसानी से पी जा सकती हैं।
बर्फ की सिंकाई
पैरों की मांसपेशियों में होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप बर्फ की सिंकाई कर सकते हैं। बर्फ की सिंकाई से मसल्स में अगर अंदरूनी सूजन होगी तो उससे भी आराम मिल जाएगा। आपको पैरों पर बर्फ से 15 से 20 मिनट सिंकाई करनी होगी। सिंकाई के लिए बर्फ का पैक लीजिए या फिर किसी रूमाल या छोटे तोलिया में बर्फ को लपेटकर पैरों पर हल्के हाथ से दबाकर रखिए। आप चाहें तो फ्रोजन मटर के बैग को भी सिंकाई के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
हल्दी का इस्तेमाल
मांसपेशियों के दर्द में हल्दी भी राहत पहुंचा सकती है। आप इसे लगा भी सकते हैं और खा भी सकते हैं। जिस स्थान पर आपको दर्द हो रहा है, वहां अगर आप हल्दी लगाना चाहती हैं तो आपको हल्दी, चूना, प्याज का पेस्ट और सरसों का तेल मिक्स करके लगा लेना चाहिए और उस स्थान को कपड़े से इस तरह बांध लेना चाहिए कि हवा न लगे। वहीं अगर आप हल्दी का सेवन करना चाहते हैं तो रात में सोने से पहले एक कप दूध में चुटकीभर हल्दी और चुटकीभर कालीमिर्च मिला कर उसका सेवन करें। ऐसा करने भी आपको दर्द में राहत मिलेगी।
सेब का सिरका
सेब का सिरका आपके मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए एक और महान उपाय है। इसमें सूजनरोधी और क्षारीय गुण भी होते हैं जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अपने नहाने के टब में सबसे पहले गुनगुना पानी डालें और इसमें दो कप सेब का सिरका मिलाएं। अब इस टब में 15 से 20 मिनट तक बैठे रहें। इस प्रक्रिया का इस्तेमाल रोज़ करें तब तक जब तक कि आपकी मांसपेशियों को आराम नहीं मिल जाता। इसके अलावा आप एक चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच शहद को गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं। हफ्ते भर के लिए इस मिश्रण का प्रयोग रोज़ाना एक बार ज़रूर करें।
लहसुन
यदि आपको कंधे, पैरों, बांह या शरीर के किसी भी हिस्से की मांसपेशियों में दर्द हो या खिंचाव महसूस हो रहा है, तो आप लहसुन वाले गर्म तेल से मालिश करें। इसके लिए सरसों के तेल में लहसुन की दो-तीन कली डालकर पका लें। इस तेल से दर्द वाली जगह पर मालिश करें। दर्द और खिंचाव कम होने लगेगा। लहसुन में मौजूद एलिसिन तत्व दर्द को कम करती है।
अदरक
आयुर्वेद में अदरक को औषधि माना जाता है। डॉक्टर्स हमेशा बदलते मौसम और कोरोना महामारी के दौरान इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए अदरक युक्त काढ़ा और चाय का सेवन करने की सलाह देते हैं। अदरक सूजन विरोधी रूप में कार्य करता है और रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। इसके सेवन से मांसपेशियों के दर्द में भी आराम मिलता है। एक शोध में यह खुलासा हुआ है कि मांसपेशियों के दर्द में अदरक का सेवन फायदेमंद होता है। इसके लिए अदरक को पेन किलर भी कहा जाता है।
पुदीना
पुदीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ मांसपेशियों के दर्द को भी कम करता है। पुदीना में एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो संकुचन के दौरान मांसपेशियों को आराम देते हैं और जिससे दर्द दूर होता है। इसकी चाय बनाकर पी जा सकती है या एसेंशियल ऑयल से मसाज करें।
रोज़मरी
ताज़ा और सूखे रोजमेरी की पत्तियों में सूजनरोधी गुण होते हैं जो मांसपेशियों की सूजन और दर्द से जल्द रहत दिलाने में मदद करते हैं। इसके लिए आठ कप पानी में तीन मु_ी सूखे रोजमेरी की पत्तियों को डालें। अब उसे उबलने के लिए रख दें। उबलने के बाद उसे आंच पर से हटा दें और 20 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें। इस मिश्रण को अपने प्रभावित क्षेत्रों पर 15 मिनट के लिए लगाकर रखें। मिश्रण का उपयोग पूरे दिन में दो से तीन बार ज़रूर करें।
