केला: सेहत के लिए बेहद गुणकारी केले से दांतों को हेल्दी और चमकदार बनाया जा सकता है. इसके लिए केले को डाइट का हिस्सा बनाएं, क्योंकि इसमें मौजूद मैग्निशियम, कैल्शियम और मैंगनीज दांतों पर मौजूद गंदगी को दूर करता है.
स्ट्रॉबेरी: स्वादिष्ट फल स्ट्रॉबेरी के दांतों के लिए दो फायदे हैं. पहला ये कि अगर आप इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो इससे दांत अंदर से मजबूत होंगे. दूसरा इसे दांतों पर रगड़ने से उनका पीलापन दूर किया जा सकता है.
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सेब: बहुत कम लोग जानते हैं कि सेब दांतों का पीलापन दूर करने में कारगर होती है. कहते हैं कि इसमें मौजूद मैलिक एसिड दांतों के लिए फायदेमंद होता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस एसिड के कारण मुंह में ज्यादा मात्रा में लार बनती है, जो दांतों को चमकदार बना सकती है.
संतरा: कई लोगों के शरीर में विटामिन सी की कमी होने के कारण उनके मसूड़ों से खून आता है. इस समस्या को नजरअंदाज करने से मुंह में पायरिया भी हो सकता है. ऐसे में संतरे का सेवन करें, क्योंकि ये विटामिन सी की कमी को पूरा करेगा. वहीं इसे दांतों पर रगड़ने से वे चमकदार बनते हैं.
क्रैनबेरी: कहते हैं कि ये फल बैक्टीरिया को दूर करने में मददगार होता है. ये दांतों को सड़न से बचाने के साथ सांस की दुर्गंध को भी रोकता है. आप क्रैनबेरी का जूस बनाकर सेवन कर सकते हैं.
