नई दिल्ली: कुदरत ने हमें मौसम के हिसाब से फल और सब्जियां दी है जिनका सेवन उस सीजन में किया जाए तो सेहत को फायदा होता है। सर्दी के मौसम में कुछ ऐसे सुपर फूड है जिसका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बॉडी को फायदा होता है। सिंघाड़ा सर्दी में पाया जाने वाला एक ऐसा फल है जो इस मौसम का सुपरफूड है। इस फल में कैलोरी बेहद कम होता है, विटामिन और खनिज भरपूर होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर सिंघाड़ा का सेवन सर्द मौसम में रोजाना किया जाए तो दिल की सेहत दुरुस्त रहती है और वजन कंट्रोल रहता है।
आदर्श आयुर्वेदिक फार्मेसी, दक्ष मार्ग, हरिद्वार,उत्तराखंड में डॉक्टर दीपक कुमार ने बताया इस फल का सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और बॉडी हेल्दी रहती है। कमजोरी और थकान को दूर करने में ये फल बेहद कारगर साबित होता है। रोजाना सर्दी में इसे खा लें तो आसानी से बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं। पानी से भरपूर ये फल बॉडी के लिए अमृत साबित होता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि सिंघाड़े का सेवन करने से सेहत पर क्या असर होता है।
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पाचन रहता है दुरुस्त
सिंघाड़ा में भरपूर पानी और फाइबर मौजूद होता है जो पाचन को दुरुस्त करने में असरदार साबित होता है। इस फल को खाने से कब्ज दूर होता है, स्टूल सॉफ्ट होता है और पाचन दुरुस्त रहता है। सर्दी में रोजाना 100 ग्राम मखाना खाकर आप क्रोनिक कब्ज का भी इलाज कर सकते हैं। बाउल मूवमेंट को दुरुस्त करने में ये फल कारगर साबित होता है।
इम्यूनिटी होती है स्ट्रांग
सिंघाड़ा विटामिन सी से भरपूर फल है जिसका रोजाना सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है। इस फल को खाने से बॉडी का इम्यून सिस्टम बेहद रिस्पांस देता है और बीमारियों से लड़ने की ताकत पैदा करता है। सर्दी में लोगों की इम्यूनिटी कम हो जाती है ऐसे में इस फल को खाएं तो हेल्दी रहकर गुजर जाएगा जाड़ा।
सर्दी में होने वाली ड्राईनेस होती है कंट्रोल
सिंघाड़ा का सेवन करने से स्किन में होने वाली हाईनेस कंट्रोल रहती है। पौटेशियम से भरपूर ये फल बॉडी को हाइड्रेट करता है और स्किन की हेल्थ में सुधार करता है। बॉडी में होने वाली पानी की कमी को दूर करने में सिंघाड़ा बेहद उपयोगी है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर सिंघाड़ा फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है और स्किन को हेल्दी रखता है।
ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल
सिंघाड़े का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को भी आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। सिंघाड़ा में पोटैशियम और सोडियम मौजूद होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। जिन लोगों का बीपी हाई रहता है वो रोजाना सर्दी में सिंघाड़ा खाएं।
थायराइड होता है कंट्रोल
थायराइड को कंट्रोल करने में असरदार है ये फल। इसका सेवन करने से गले की खराश दूर होती है। गले की सूजन को कंट्रोल करने में इस फल का सेवन बेहद असरदार साबित होता है
