नई दिल्ली: कई तरह के फल होते हैं. सभी का सेहत पर अलग-अलग लाभ होता है. कुछ लोग केला खाना पसंद करते हैं तो कुछ सेब, संतरा या फिर अंगूर. लेकिन, पपीता एक ऐसा फल है जिसे अधिकतर लोग, खासकर टीनएजर और छोटे बच्चे, युवा खाने से दूर भागते हैं. इन्हें पपीते का स्वाद बिल्कुल नहीं भाता, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पपीता पेट के लिए रामबाण फल है. ये पाचन संबंधित समस्याओं को दूर रखता है. अक्सर लोग फलों का सेवन कभी भी करते हैं. कुछ लोग सुबह खाते हैं, कुछ भोजन के साथ तो कुछ रात में. तो क्या पपीते का भी सेवन किसी भी समय कर सकते हैं. क्या इसे रात में खाना हेल्दी होता है? यदि आप भी पपीता कभी भी खाते हैं तो जान लीजिए पपीता खाने का सही समय, सही तरीका और फायदे-नुकसान.
पपीते में मौजूद पोषक तत्व
पपीते में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जैसे विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, पपैन नामक एन्जाइम आदि. पपैन प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और पाचन को भी सपोर्ट करता है.
क्या पपीता रात में खा सकते हैं?
टीओआई में छपी एक खबर के अनुसार, पपीता रात में खाएं या दिन में, कब खाना अधिक फायदेमंद है, इससे संबंधित कोई साइंटिफिक फैक्ट, शोध मौजूद नहीं हैं. कुछ एक्सपर्ट के अनुसार, रात में पपीता खाने से पाचन में मदद मिलती है. यह काफी हल्का होता है. एक हेल्दी स्नैक के रूप में इसे रात में खा सकते हैं. लेकिन, कुछ लोगों को ये नुकसान भी पहुंचा सकता है, जब रात केक समय अधिक मात्रा में सेवन करेंगे.
- यदि आप कच्चा पपीता अधिक मात्रा में खाते हैं तो इसमें मौजूद पपैन डाइजेस्टिव ट्रैक और एसोफेगस को नुकसान पहुंचा सकता है.
- जिनका पाचन तंत्र सेंसेटिव हो, उनके लिए भी रात में पपीता खाना अनहेल्दी है. इससे गैस, अपच, ब्लोटिंग की समस्या शुरू हो सकती है.
- यदि आप प्रेग्नेंट हैं तो भी कच्चा पपीता खाने से परहेज करें. साथ ही लैटेक्स एलर्जी, पाचन तंत्र अधिक संवेदनशील होने, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर होने पर भी पपीता कम खाएं या परहेज करें.
रात में पपीता खाते भी हैं तो बहुत ही सीमित मात्रा में जैसे 100 से 150 ग्राम ही खाएं. लेकिन, आप पूरी तरह से हेल्दी हैं तो, अनहेल्दी लोगों को खाने से बचना ही चाहिए. आपको किसी भी तरह की पेट संबंधित समस्याएं जैसे अपच, ब्लोटिंग, गैस, फूड के प्रति संवेदनशीलता, लैटेक्स एलर्जी ना हो तो खाएं रात में पपीता. प्रेग्नेंसी में भी कच्चा नहीं, बल्कि पका हुआ पपीता खाएं.
ऐसा कोई भी वैज्ञानिक तथ्य, शोध, स्टडी नहीं है, जिसके आधार पर ये कहा जा सके कि एक हेल्दी व्यक्ति को रात में पपीता खाना नुकसान पहुंचा सकता है. ये भी नहीं साबित हुआ है कि इसे रात में खाने से दिन के मुकाबले अधिक लाभ होता है. हां, आपको किसी भी तरह की कोई पाचन संबंधित समस्या नहीं है, आसानी से पपीते को पचा लेते हैं, तो रात में भी कम मात्रा में इस फल का सेवन कर सकते हैं. लेकिन, आपको रात में पपीता खाते ही अपच, गैस, ब्लोटिंग, एसिड रिफ्लक्स हो, तो बेहतर है कि इसे आप दिन में ही खाएं.
पपीता खाने के फायदे
टीओआई में छपी एक खबर के अनुसार, पपीते के सेवन से पाचन तंत्र सही रहता है. पेट और आंतों की सेहत हेल्दी रहती है. इसमें मौजूद फाइबर, पपैन पाचन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. इससे कब्ज की समस्या नहीं होती है. विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होने के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता भी दुरुस्त रहती है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव भी होते हैं. कैलोरी कम और फाइबर अधिक होने के कारण आपके पेट को देर तक भरा रहने का अहसास कराता है. ऐसे में वजन घटाने वालों के लिए पपीता एक बेस्ट फल है.
