नई दिल्ली। सुबह उठने के बाद सबसे पहले खाली पेट पानी पीना सेहत के लिहाज से फायदेमंद माना जाता है. अधिकतर डॉक्टर भी यही सलाह देते हैं. सुबह उठकर सर्दियों में तो लोग गर्म पानी ही पीते हैं, लेकिन गर्मियों या सामान्य दिनों में कैसा पानी पीना चाहिए. गर्म, ठंडा या फिर नॉर्मल, क्या हर प्रकार के पानी का असर शरीर पर अलग- अलग होता है. कौन सा ज्यादा फायदेमंद है.
दिल्ली एम्स में डॉ. हिमांशु भदानी बताते हैं कि खाली पेट पानी पीने से आंत साफ होती है. इससे दिनभर हाइड्रेट रहने में भी मदद मिलती है. मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है और शरीर से गंदगी भी बाहर जाती है. जहां तक पानी पीने की बात है तो मौसम कोई भी हो आपको एक तरह का ही पानी पीना चाहिए.
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गुनगुना पानी पीना फायदेमंद
डॉ भदानी कहते हैं कि मौसम कोई भी हो न तो आपको बहुत गर्म, बहुत ठंडा पानी सुबह पीना चाहिए. सुबह के लिए सबसे बेहतर है कि आप हल्का गुनगुना पानी पीना शुरू करें. ये पानी पीने से पाचन अच्छा रहता है. कब्ज की समस्या में भी राहत दे सकता है. ध्यान रखें कि पानी ऐसा हो जिसको पीने से ऐसा न लगे कि ये बहुत गर्म है या बहुत ठंडा. ये हल्का सा गर्म रहे जिसको पीने में कोई परेशानी न हो. ऐसा पानी आप हर मौसम में पी सकते हैं. इसके कई फायदे हैं. यह ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है. इसी कारण वेट लॉस या डाइजेशन सुधारने के लिए गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है.
ठंडा पानी पीना कितना सही
डॉ भदानी कहते हैं कि सुबह खाली पेट ठंडा पानी पीना सही नहीं है. ये शरीर को नुकसान करता है. हालांकि, बहुत ज्यादा गर्मियों में सामान्य तापमान का पानी पीना सुरक्षित है. लेकिन ये भी ध्यान रखें कि सुबह कभी भी बहुत ज्यादा पानी न पीएं.
कितना पानी पीना चाहिए?
सुबह खाली पेट 2 गिलास पानी पर्याप्त होता है. अगर आप एथलीट हैं या फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा करते हैं तो 3 गिलास भी पी सकते हैं. हमेशा ध्यान रखें कि एक बार में बहुत सारा पानी पीने से बचें. धीरे-धीरे घूंट लेकर पिएं अगर चाहें तो गुनगुने पानी में नींबू या थोड़ा सा शहद मिलाकर भी पी सकते हैं.
